С развитием новых технологий мир становится проще, но не безопасней. Травматичные отношения, ошибки в воспитании и тяжелая социальная среда могут оставить большое пятно на счастливом будущем человека.
Хронический и неконтролируемый стресс, перенесенный в детском возрасте, до 18 лет имеет большие последствия, чем во взрослой жизни.
Неокрепший детский организм подвергается нагрузкам со стороны гормонов стресса из-за чего страдает развитие разных частей мозга, что отражается на поведении и может проявлять на излишнюю вспыльчивость, агрессивность, склонность к депрессии, плаксивость и дальнейшие болезни органов.
Агрессивные или эмоционально холодные родители, психические расстройства, зависимости, бедность и смерть родителей, травля могут положить начало отсроченному развитию физических и хронических заболеваний.
Все что нас не убивает, делает нас слабее. Знакомая фраза? Да, в оригинале она звучит чуть-чуть по-другому. Но! Возможно хронические заболевания тянутся далеко из детских лет, и трудности в нашем действе были не такие уж полезные. Травматический опыт не стоит путать с контролируемыми мелкими трудностями при взрослении. В счастливом детстве тоже случаются конфликты, обиды и наказания, но это не похоже на пугающий стресс, сталкиваясь с которым ребенок не чувствует поддержки взрослого человека. Лишь 10% людей с тяжелым детством добиваются больших социальных достижений, это те примеры, которыми гордимся и восхищаемся, как путь пешком Ломоносова в Петербург. А где остальные 90%? У остальных будущее складывается не так позитивно и жизнеутверждающе
Исследование 2012 года (Adverse Childhood Experiences Study, ACE) показывает, что более 50% от 30 000 тысяч, имеющих хронические болезни столкнулись с негативным детским опытом. Результаты исследования неоптимистичны, но не стоит забывать, что ваше психическое и физическое состояние складывается из множества параметров. При этом, давайте уделим особое внимание раннему детскому опыту, ниже представлена разработанная и апробированная анкета (ACE), посчитайте полученные баллы и подумайте на сколько мой полученный опыт в детстве влияет на меня сейчас.
Анкета: “До того как вам исполнилось восемнадцать лет…”
Если вы отвечаете ДА, то ставьте себе 1 балл.
- Случалось ли так что родитель или другой взрослый проживающий с вами часто оскорблял, притеснял, унижал вас? Возможно, он действовал так что, вы боялись физического насилия?
- Случалось ли так, что родитель или другой взрослый проживающий с вами часто толкал вас, хватал, шлепал или бросал вас что-нибудь? Возможно, у вас оставались следы от ударов или травмы?
- Сидел ли кто-нибудь из ваших домочадцев в тюрьме?
- Страдал ли кто-либо из ваших домочадцев депрессией или психическими заболеваниями? Пытался ли кто-либо из домочадцев покончить с собой?
- Случалось ли так, что взрослый или кто-нибудь старце вас когда-либо трогал вас или совершил сексуальное насилие?
- Случалось ли так, что вы часто ощущали, что никто в вашей семье вас не любит или не проявляют к вам интерес? Возможно вы чествовали что члены вашей семьи не заботятся друг о друге, не чествуют близости, не поддерживают друг друга?
- Случалось ли так, что вы часто ощущали что вам не хватает еды? Возможно вам приходилось носить грязную одежду? Возможно ваши родители были слишком пьяны что бы заботиться о вас или сводить к врачу в случае необходимости?
- Возможно, вы потеряли своего биологического родителя по причине развода, отказа от вас или любой другой причине?
- Случалось ли так что вашу мать или другого близкого человека часто толкали, хватали, избивали в нее/него? Возможно это происходило на ваших глазах?
- Проживали ли вы с кем-либо кто был склонен к злоупотреблению спиртным, или был алкоголиком или наркоманом?
Посчитайте сумму и запишите результат
Чем больше травмирующего опыта, тем больше баллов в анкете, 4 балла увеличивает развитие депрессии и онкологии в 2 раза, выше 6 баллов сокращает жизни почти на 20 лет, так же люди пережившие детские травмы более склонны к курению и злоупотреблению алкоголем. Но и есть и хорошие новости. Человеческий мозг пластичен и клетки регенерируют, а значит можно исправить ошибки детства. В процессе терапии групповых и индивидуальных консультаций с психологом можно пересмотреть и проработать негативные переживания. В домашних условиях вам может помочь медитации осознанности. Это хороший способ снизить стресс и развить в себе жизнестойкость. Техники позитивного мышления, а также ведение дневника эмоций или переживаний, помогут снять стресс.
Не бойтесь признавать тот факт, что в вашем прошлом было что-то не так. Обсуждая это, вы сможете найти поддержку, понимание, избавиться от одиночества и изолированности.
Иногда нам кажется, счастливы все вокруг, кроме нас. Это заблуждение. Большое количество людей пережили ранний негативный опыт, а во взрослой жизни пытаются вытеснить и забыть произошедшее. Не делайте так. Лишь взглянув на тревожащие вопросы смело возможно преодолеть препятствия и стать счастливым и здоровым.
Ведь главная цель- быть, а не казаться.
Ксения Мазитова, ведущий психолог Регионального центра «Семья»
Записаться на консультацию к психологу Вы можете по телефону 8(3452) 20-40-70
