САМОоценка — человек сам оценивает себя. Но у нас нет такой врожденной функции. Зачем нам себя оценивать? Для кого нужна эта оценка? В чем её смысл?
Ведь мы все хороши, рождаемся невинными, действуем из благих намерений.
На формирование самооценки оказывают влияние различные факторы:
- Социальные факторы
Когда ребёнок только рождается, родители знакомят его с миром, его правилами и законами, стереотипами, традициями. Родители — взрослые, и они «лучше знают», как проявлять себя в жизни, ребёнок впитывает все действия и слова по отношению к нему без критики и фильтров. Поэтому так важны первые годы жизни, когда формируется фундамент психологического здоровья.
Когда ребёнок поступает в дошкольное, а после в общеобразовательное учреждение, на самооценку начинают влиять воспитатели и учителя, используя свой авторитет перед ним. Даже во взрослом возрасте на нас влияет мнение социально значимых персон. Однако большое значение имеют и индивидуальные особенности человека. В целом самооценка в разные возрастные периоды может колебаться, она не устойчивая, часто носит ситуативный характер.
- Личностные факторы
Как человек воспринимает действительность, критику или комплименты, насколько вообще его психологическое состояние адекватно и какой у человека сформировался темперамент — всё это оказывает непосредственное влияние на самооценку.
Уровень самооценки влияет на поведение и поступки человека, его взаимоотношения с близкими и остальным социумом, формирует самокритичность, требовательность к себе, вдумчивое отношение к жизненным победам и поражениям.
Психологи обычно выделяют 2 вида самооценки: адекватную и искаженную.
Адекватная самооценка отражает действительно существующие в реальности способности и качества личности. То есть происходит их объективная оценка.
Искаженная самооценка может быть как завышенной, так и заниженной.
Люди с завышенной самооценкой очень хотят казаться лучше других, но на деле глубоко внутри прячется их страх перед неудачей. Люди с заниженной самооценкой демонстрируют окружающим свою уязвимость, основанную на комплексах.
В любом случае искаженная самооценка очень вредит самому человеку и мешает ему общаться с окружающими, решать проблемы без ненужных конфликтов и добиваться успеха. Очень часто из-за проблем с самооценкой человек ведет себя неадекватно ситуации.
В структуре самооценки можно выделить два основных компонента: когнитивный и эмоциональный:
Когнитивный компонент (от латинского cognition — знания) — это то, что человек знает о себе, о том, какие у него слабые или сильные стороны, что он действительно хорошо умеет делать и что не сможет сделать никогда. Искаженная самооценка появляется в тех случаях, когда человек не понимает до конца, что ему ожидать от себя самого
Эмоциональный компонент — это отношение человека к себе и к тому, как ему удается показать свою личность окружающим. Люди испытывают по отношению к себе всю палитру эмоций и их бывает сложно понять и принять.
Как повысить самооценку?
- Предлагаю ЗАМЕНИТЬ слово «САМОоценка» на «САМОощущение». В каждый момент выбора, вопроса или сложной ситуации ориентируйтесь на себя, независимо от внешнего мира. Независимо от друзей, родителей, детей, мужа, жены. Вы, конечно, можете выслушать их мнение. Но решение за Вами.
- Не сравнивайте себя с кем-то еще. Вы — это Вы. Ваши достижения — только Ваши, и Вы можете ими гордиться.
- Не допускайте негативных мыслей.
- Благодарите мир за то, что у Вас уже есть.
- Ориентируйтесь на успех в любом деле, даже самом скромном.
- Запишите все свои положительные качества и успехи и почаще дописывайте этот список.
- Демонстрируйте свои успехи окружающим.
- Перестаньте себя критиковать.
- Никогда не оправдывайтесь, но умейте признавать ошибку.
- Будьте реалистом в ожиданиях, но не принижайте свои достоинства.
- Относитесь к ошибкам, как к урокам.
- Учитесь говорить «НЕТ».
- Подружитесь со своим внутренним критиком.
Если Вы чувствуете, что хотите изменить самооценку, нужно научиться замечать все то хорошее, что уже есть в Вашей жизни. Отметьте то, что у Вас получается и то, что пока не совсем удается. Учитесь, развивайтесь, поощряйте себя за успехи и никогда не действуйте в ущерб себе, потому что такая тактика не приносит достойных плодов. Примите себя как есть, будьте честны перед собой и признавайте свои достоинства и недостатки, тогда ваша самооценка станет стабильной и здоровой.
Ирина Легкая
педагог-психолог Регионального центра «Семья»
Записаться на консультацию к психологу Вы можете по телефону 8 (3452) 30-26-27
