В нашей культуре злость часто попадает под запрет — мы привыкли ее подавлять, стыдиться или считать чем-то деструктивным. Однако на прошедшем вебинаре в «Семье» мы разобрали этот аффект с совершенно другой стороны: как важный ресурс и адаптивный механизм, защищающий наши границы.
Вместе со специалистами мы исследовали природу этого чувства: как оно формируется, что влияет на его проявление и где искать маркеры подавленной злости.
Ведущая вебинара — Кристина Труханова, практикующий психолог, гештальт-терапевт, коуч, ведущая терапевтических групп, преподаватель Международной Академии Гештальта, региональный представитель в г. Тюмени. Она раскрыла актуальную тему «Работа с чувством злости и гнева в терапии».
Участники говорили о том, как формируется злость, какие функции она выполняет и как терапевту бережно и профессионально работать с этим чувством в процессе терапии.
«Очень часто в работе я сталкиваюсь с запросом: «Как перестать злиться?». Но настоящая задача, как мы выяснили на вебинаре, совсем в другом — не перестать, а научиться использовать эту энергию во благо, — рассказала Кристина Труханова. — Злость — это не поломка и не недостаток воспитания. Это наш естественный «охранник» на границах личности и мощнейшее топливо для изменений. Проблема возникает только тогда, когда мы путаем чувство и действие: чувствовать гнев — нормально, а вот кричать или обесценивать — это уже выбор способа действия. Задача психолога (или каждого, кто хочет понять себя) — перевести этот процесс в конструктивное русло. Отвечая себе на вопрос: «Для чего я гневаюсь? Чего я на самом деле хочу добиться?», мы превращаем разрушительный аффект в осознанное действие».
Ключевые выводы и практическая часть вебинара:
Особое внимание на вебинаре было уделено пятиступенчатой модели работы психолога со злостью, которая позволяет выстроить четкий и безопасный маршрут в терапии: от первого признака раздражения до осознанного действия.
Практическая часть сфокусировалась на методах безопасного контейнирования и легализации сильных эмоций внутри терапевтического альянса. Участники не только разобрали теорию, но и освоили конкретные техники перевода из неконструктивного способа выражения агрессии (крик, насилие, пассивная агрессия) в конструктивный, учась находить истинную цель своего гнева и превращать его в топливо для изменений.
Главные тезисы встречи:
✔Агрессия — это энергия. Это витальная, базовая энергия, необходимая для выживания и развития. Это топливо, на котором работает наша воля.
✔Важно разделять чувство и действие. «Я чувствую гнев» не равно «Я должен действовать деструктивно».
✔Задача психолога — помочь человеку найти ответ на вопрос: «Чего я на самом деле хочу добиться?» и перевести разрушительный порыв в осознанное изменение жизни.
